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　　新年伊始，市民在节后纷纷走进运动场，掀起了一股小小的全民健身热潮。在乐动力杨行体育中心，宝山区体育局通过邀请专业教练为许多“零基础”的市民送上健身指导，让大家科学健身，乐享马年幸福！

　　一位健身教练手把手指导居民使用器材，对他说：“这个项目可以很好地练习到腿部肌肉，对于老年人来说，腿部肌肉力量弱的情况下，容易摔跤。通过这样小功率的练习，可以慢慢增强腿部肌肉力量，让腿部肌肉越来越紧致，力量逐步增强。”

　　这位教练给市民辅导的器材是“陆地划船”，它不仅可以锻炼腿部力量，还锻炼了参与者的上肢和腰部，由于类似一个人双手划船的动作，这项运动也比较有趣。

　　腿举是日常户外不常见的训练项目，借助健身房的腿举器材，能够很好地体验这个运动的好处。腿举也叫“倒蹬”，是健身房里的直白叫法。在器材厂家，这种“腿举”器材的名称叫作“挂片式大腿深蹲训练器”。通过教练示范和手把手的指导，上了年纪的老顾很快就学会了如何使用“腿举”进行练习。

　　市民顾先生表示：“练这个器材对身体有好处的，我以前没接触过，基本上就是跑跑走走。这次在教练的指导下练习，确实能受益，如果在不知道如何使用器材的情况下盲目练，很容易受伤。”

　　健身教练张先生表示：“通过‘腿举’，下肢都可以练到，臀部、腿部、股四头肌，大腿后侧及小腿等部位都能得到锻炼，一些踝关节的灵活度也可以练到，经常练习这个项目的话，还可以提高老年人的骨密度。”

　　活动现场，专业健身教练团队围绕老年群体常见健身需求，对力量训练、有氧训练、康复拉伸等各类器材进行逐一讲解与示范。针对老年人群体的身体特点，重点拆解器材操作步骤、发力方式、适用场景与禁忌事项，通过“理论讲解+动作示范+一对一纠错+现场体验”的模式，让老年朋友们听得懂、学得会、用得安。这次活动是“运动促健康助老项目”健身器材教学专场活动的重要组成部分，以专业指导、安全教学、普惠服务为核心，面向社区老年群体开展器材规范使用、科学运动要点、健身安全防护等系统化培训，不仅让助老健康服务落地，也为后续国际奥委会相关项目落地宝山积累实践经验、夯实工作基础。

　　“运动促健康助老项目”旨在把专业体育服务送到老年群体身边，推动全民健身向全年龄段覆盖、向社区基层延伸。相关场馆持续完善适老健身环境、优化服务流程、强化安全保障，以标准化、专业化的运营服务，助力构建老年友好型体育服务体系。

　　2025年度上海市“中华文化国际传播”和“银鸽之光”征集活动结果揭晓，宝山的这3个项目获大奖！

　　升学宝1月底，深圳的气温已经稳稳站上了20℃，明明是冬天，香港中文大学（深圳）（以下部分表述简称“港中深”）却是一派春天的景象，各种颜色的鲜花开得正盛，装点着校园的角角落落。

　　中新网香港3月2日电 (记者 戴小橦 孙悦 陈子彦 周圣昀)香港岭南大学今年初向六名杰出社会人士颁授荣誉博士学位，以表彰他们在其所在领域取得的卓越成就，以及对社会福祉做出的重大贡献。全国政协委员、香港演员甄子丹是唯一入选的娱乐圈人物，他获颁授荣誉人文学博士学位。

　　男子带3只总价约75000港元的小猫入境香港，被当场拘捕，香港海关：非法输入动物最高罚5万监禁1年

　　香港海关26日在罗湖管制站侦破一起涉嫌非法进口动物的案件，检获三只怀疑非法进口猫，市值估计共约七万五千港元。

　　亲母女嫁给亲父子 这算是亲上加亲？母女变婆媳 亲爸变岳父知情人：老两口结婚3年后把孩子撮合到了一起#结婚 #辈分

　　香港東方書畫院20260301期［院長梁君度］《正月十二禮國恩寺記》DMSIXSEVEN / LIN JING DE /1973主編供圖：香港DM德馬數字甲骨文集團Hong kong-based DM Delmar Digital Oracle Group正月十二，與友人同登龍山

　　刚到北京，他没先见中方官员，反而先去参加了旅华韩侨的座谈会，当场就放了软话，说韩中关系全面恢复是本届政府最重大的外交成就，要尽最大努力加强双方沟通合作。

　　根据伊朗官方消息，3月1日，确认伊朗最高领袖阿里·哈梅内伊死亡。消息一出，内塔尼亚胡和特朗普高兴地在推特上发文庆祝，好似已经把伊朗成功攻陷了。

　　我在公司干了20年被辞退，收拾东西时总裁秘书跑来说：老板让你去一趟，非洲那个拖了3年的项目有消息了

　　您可以选择一个满意的标题，如果这10个标题您都不满意，那么请您直接将你满意的标题发给我即可!为公司卖命20年，刚被辞退，总裁秘书拦住我:别走，非洲那个项目有消息了。

　　谁在城市公园的枯树林间，藏了两棵会移动的墨玉白瓷？2月28日，我撞见了这场自然小剧场：三只喜鹊，黑羽泛着幽蓝光泽，白腹如落雪，在疏林枯草间踱步、啄觅。残枝作幕，干草为台，它们或驻足张望，或低首私语，把城市边缘的荒芜，变成了灵动的生命诗行——原来，喧嚣之外，还有这般野趣在悄悄生长。

　　她花了四十年时间，只为让户口本上那行“前”看起来没那么扎眼。1950年的皇后大道像被雨水浸烂的布，她抱着烧到冒烟的费明，口袋里仅存的三张港币还是换成了《大公报》，好像咬碎“欢迎民主人士归国”就能改写命运。