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　　12月29日，由中国健康促进与教育协会、人民卫生出版社和中国健康促进基金会联合主办的中国健康知识传播激励计划“2025-2026跨年科普活动”举办，本期选出9个年度健康提示。

　　中国健康知识传播激励计划发起人、原卫生部疾控局副局长孔灵芝给出三个行动建议：

　　健康“聊一聊”——分享健康知识，关心家人情绪状态、睡眠状况等，互相关爱身心健康；

　　健康“动一动”——倡导选择健康跨年方式，聚餐注意低盐低脂、组织家庭运动等。

　　健康知识宣传员白岩松强调，要关注疾病年轻化问题，关注年轻人的压力、睡眠、心理健康等，提出“每天拉伸5分钟”年度健康建议，并表示，生命需要使用，更需要奖励，每天五分钟的拉伸，能帮助将当日疲劳留在当下，避免累积。

　　遵循 “少吃多运动” 原则，结合有氧运动、力量训练和拉伸放松，兼顾科学性与可持续性；

　　警惕寒假、春节等关键节点的 “假期肥”“节日胖”，通过全家共同参与提升管理效果。

　　他建议，将有氧运动、力量训练和运动后拉伸放松相结合，循序渐进，并特别提示，能长期坚持的运动，才是真正有效的体重管理方式。

　　睡眠在24个公众关注领域中位列第三。睡眠领域专家共同发出“睡睡（岁岁）平安”的跨年祝愿。

　　中国睡眠研究会副理事长詹淑琴呼吁通过规律作息、优化环境和专业干预改善睡眠，倡导睡眠障碍患者积极应对睡眠问题。

　　首都医科大学附属北京同仁医院主任医师张媛提示公众，过敏性鼻炎症状与感冒相似，错把过敏性鼻炎当感冒治疗有多种危害，并表示可从全身症状、鼻部症状、病程长短三个方面进行区分。

　　中国健康促进与教育协会心理健康教育分会主任委员林丹华呼吁家长“跟孩子一起把困难打败，而不是跟困难一起把孩子打败”，建议应表扬孩子的努力而不是夸赞聪明，要肯定失败的价值，允许孩子犯错并共同解决问题等，促进青少年成长和学习的内在动力的提升，并减少他们抑郁、焦虑等心理问题的发生。

　　中国牙病防治基金会常务副秘书长马莉莉表示，氟是牙膏中保护牙齿健康的最重要成分之一，建议刷牙后不要着急漱口，可以采用“刷牙、洗脸、漱口”的顺序，漱口时用少量水，让氟存留时间长一些。小改变，可能会有大益处。

　　针对公众高度关注的口臭问题，马莉莉提示要警惕病理性口臭背后的疾病诱因，及时检查和应对。

　　中日友好医院疼痛科主任樊碧发表示，急性疼痛是疾病的症状，要及时到对应科室就诊；慢性疼痛（持续 1-3个月以上）是独立疾病，需要到疼痛科或相关科室就诊，科学应对。

　　据国家体育总局日前消息，《第六次全国国民体质监测公报》显示，2025年，我国国民体质达到“合格”等级及以上的人数比例达84.9%，达到“良好”等级及以上的人数比例为30.9%。与2020年相比，2025年全国总体体质合格率提高0.8个百分点，优良率提高1.5个百分点。2000—2025年，我国国民体质水平呈现稳步提升趋势。

　　12月27日起，上海市进一步扩大新版电子预防接种证申领对象范围，在上海市接种过疫苗并建立预防接种电子档案的人员均可申领电子预防接种证。电子预防接种证已纳入“随申办”电子证照库，市民可获得一份专属的预防接种“健康档案”，公共卫生服务更好护航全生命健康周期。

　　近日，福建一名男子因呼吸困难就医，检查发现其血氧饱和度已低至85%，并出现呼吸衰竭，最终被确诊为过敏性肺炎。据了解，该男子连续四周每日穿着羽绒服超过12小时，且所穿羽绒服为网购低价商品，内衬已有破损，稍一活动便有羽绒纤维从接缝处飘出。

　　据科技日报报道，美国密歇根州立大学科学家研发出一种新型拉曼成像系统，能通过检测附着于肿瘤的纳米粒子所发出的极微弱信号，有效区分癌变与健康细胞，有望推动癌症早期诊断。相关研究成果近日发表于新一期《光学》杂志。